Stop Living In Fear (SLIF)

Czym jest FOMO?

FOMO, czyli „Fear of Missing Out”, to lęk przed tym, że przegapisz coś ważnego, co dzieje się w życiu innych. Może objawiać się ciągłym sprawdzaniem mediów społecznościowych, uczuciem zazdrości lub niepokoju, gdy widzisz, co robią inni, a także trudnością w cieszeniu się chwilą obecną.

Jak rozpoznać FOMO?

Oto kilka oznak, że możesz doświadczać FOMO:

• Masz potrzebę ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych.
• Czujesz niepokój, gdy nie jesteś online.
• Trudno Ci skupić się na teraźniejszości, bo myślisz o tym, co robią inni.
• Masz wrażenie, że inni mają lepsze życie.

Quiz: Czy doświadczasz FOMO?

Jak radzić sobie z FOMO?

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wpływu FOMO na Twoje życie:

• Ogranicz czas spędzany na mediach społecznościowych.
• Skup się na teraźniejszości i praktykuj wdzięczność.
• Planuj przerwy od urządzeń elektronicznych.
• Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli FOMO zaczyna negatywnie wpływać na Twoje życie, nie wahaj się sięgnąć po pomoc. Możesz skontaktować się z:

• Psychologiem lub terapeutą.
• Grupą wsparcia.
• Organizacjami, które zajmują się zdrowiem psychicznym.